韩国三名大学生设计了一款特别的可穿戴式健身设备，摆脱大家之前想象中的庞大而沉重的健身设备。这款名为O2磁铁哑铃相当的轻巧，可以随时随地的进行力量训练。0 0 O2磁铁哑铃运用了磁铁的同极相斥和异极相吸原理。O2磁铁哑铃由两部分组成，分别需要佩戴在大臂和小臂上。而其中内嵌了磁铁，能够提供不同程度的推力和拉力。0 0 0 O2磁铁哑铃共设计了8个单位，每一单位为3kg...

对于握力器，相信大家都不陌生，握力器是一个很不错的健身器材，同时握力器的好处是很多的，比如体积小而轻，携带方便。但是想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如训练方法。那么，握力器训练方法是什么呢？一起来了解一下握力器吧。 握力器训练方法1. 使用方法 握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变...

在健身器械中，握力器是一种比较常见的器械，而握力器的作用是有很多的。那握力器练哪里，其实可以训练肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、三角肌这四个部位。那么，握力器练哪里的肌肉？握力器怎么练？今天就一起来了解一下握力器吧！ 握力器练哪里的肌肉 1. 肱二头肌 肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作...

我们在健身的时候，会使用到许多健身器材，其中握力器是很有效的器械，而如果使用握力器的话，对人是很有好处的。比如体积小而轻，携带方便。但是很多人在使用握力器的时候，不知道握力器有什么作用。那么，握力器的作用有哪些？握力器怎么训练？一起来看看。 握力器的作用1. 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 2...

在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，握力器一天多少个才算好？今天就一起来了解一下一天多少个才算好吧。 握力器一天多少个每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响的生物钟规律。 握力器练哪里的肌肉 1. 肱二头肌 ...

在我们的健身训练中，有不少的健身器材。在这之中，拉力带深受广大健身人士的喜爱。相对于其他的健身器材来说，拉力带更加安全方便，而且价格也相对比较便宜，也可以锻炼到全身的各个肌肉群。你知道怎么用拉力带来锻炼吗？下面我们一起去看看吧！ 不管你是瘦臀提臀，还是想让更加坚挺，或者让手臂线条纤细，即使不去健身房也能用一根拉力带办到。一套拉力带锻炼方法，让你身体各个部位动作收起来~ 1.拉力带一端固定...

对于现在的人来说，长时间的久坐不仅仅会对体重造成影响，也会使得你腹部的赘肉越来越大，影响你的整体美观。想要减去自己腹部的赘肉却找不到好的办法，今天我们教大家一种新的腹部减肥法——拉力带腹部减肥法！下面我们一起去看看吧！ 1. 先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力带的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组(20次)。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。 ...

工欲善其事必先利其器，我们在健身的时候其实也可以先准备好相关的健身工具。在这些健身工具之中，最好用就是拉力带。它不仅占地面积小，轻便小巧，而且还能有效的锻炼各个部分的肌肉，尤其是腿部肌肉，你知道用拉力带要怎么痩腿吗？下面我们一起去看看吧！ 1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，重复做20组。保持平躺...

拉力带是常见的一种辅助性的健身器材，不同的拉力带有着不同的用法，拉力带多被用于辅助锻炼肌肉。背部肌肉是我们平时很难训练到的地方，这个时候就需要借助拉力带来锻炼了，你知道拉力带是怎么训练背部吗？下面我们一起去看看吧！ 下拉 目标肌肉：背部肌群 动作要领： 1、把拉力绳固定在比较高的地方，单腿跪在地面上或坐在地面上，上身保持挺直，保证下背部平直，双手握住拉力绳手柄。 2、吸气，呼气时收缩肩胛骨...

在健身器械中，拉力器是一个比较常见的器械，而拉力器的作用是有很多的。那拉力器该如何使用，可以采用正位拉、向上拉、坐姿拉力器划船、臂屈伸这几个方法进行使用。那么，拉力器怎么使用最好最正确？今天就一起来了解一下拉力器的使用吧！ 1. 正位拉 将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展...