你是否正在为怎么减肥而苦恼？减肥并不一定意味着要减少体重，有时候我们需要增加体重，特别是那些瘦弱的人，怎么减肥长 6 斤肉不长胖呢？下面是一些建议： 1、增加卡路里摄入量：要增加体重，就需要摄入更多的卡路里，建议每天增加 500-1000 卡路里的摄入量，可以通过增加主食、肉类、坚果、油脂等食物的摄入量来实现。 2、增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议每天摄入 1.5-2...